Законный перерыв
По трудовому кодексу, при стандартном восьмичасовом рабочем дне сотруднику положен обеденный перерыв. Это время можно потратить не только на еду, но и на какие-то личные дела и на отдых — тогда и работать будет веселее.
Обеденный перерыв необходим — на голодный желудок трудно продуктивно работать. Тем не менее, многие сотрудники пренебрегают этим своим правом — они просто жуют бутерброд, сидя за компьютером, и не выходят из кабинета. Однако это вредно и для здоровья, и для качества работы. Необходимо делать перерывы и давать мозгу отдохнуть от трудовых задач, а глазам — от мерцания монитора. Если же времени на обед просто нет, значит, работник не умеет планировать свое время. Авралы бывают, но они не должны быть постоянными. Итак, бутерброда или пачки печенья с чаем явно недостаточно, необходима полноценная горячая еда. Если в помещении нет столовой, можно воспользоваться доставкой обедов в офис, в Санкт-Петербурге много компаний, оказывающих такие услуги. Также, если есть возможность, можно брать готовые блюда с собой из дома и разогревать на месте.
В обеденный перерыв можно не только поесть. Согласно трудовому кодексу, его минимальная продолжительность — 30 минут, но часто дают не меньше часа. Чем же можно занять время, оставшееся после еды? Точно не работой. Если есть возможность, можно пройтись по улице. Небольшая прогулка после еды ускорит пищеварение и поможет не набрать лишний вес. К тому же умеренная физическая активность и свежий воздух благотворно сказываются на работе мозга. Есть люди, на которых после еды неизменно нападает сонливость. В таком случае лучше минут 15 поспать прямо за рабочим столом или в машине, чем бороться со сном, пытаясь сосредоточиться на делах.
Также во время перерыва можно заняться делами, на которые всегда не хватает времени: почитать, позвонить друзьям, найти в Интернете зарубежную газету и прочитать пару заметок на иностранном языке, послушать новую музыку. Также можно связать пару рядов кружевной салфеточки или вышить пару цветочков. Уделяя время своему хобби, человек чувствует себя более счастливым, в то время как монотонный труд утомляет и нагоняет тоску.
Обеденный перерыв может стать временем для общения с близкими. Можно позвонить ребенку, который как раз вернулся из школы, и узнать, как у него дела. Супруги могут договариваться ходить на обед в одно и то же время и созваниваться после еды, чтобы делиться событиями первой половины дня и обсуждать планы на вечер. Наконец, можно уговорить системного администратора компании открывать доступ к социальным сетям на час в день, чтобы писать сообщения приятелям в свободное время.